Oszukać zły humor

Mogłoby się wydawać, że leku na złe samopoczucie, zły humor, nie ma… Że stres, ból głowy, najzwyklejsze wkurwienie musi przejść samo. Dla jednych lekiem na stany złego samopoczucia jest pójście spać, dla innych jest to wyżycie się na kimś lub na jakimś przedmiocie, dla jeszcze innych jest to (a ble, od razu emo przyszło na myśl) wypłakanie się w poduszkę. Jedni topią zły humor w szkodliwym w dużych ilościach, alkoholu, inni z drgawkami mają problemy z wyciągnięciem „podobno” uspakajającego papierosa… Okazuje się, że wystarczy wydać 6 złotych tygodniowo, by co dzień, z samego rana poprawić sobie humor i choćby w niewielkim stopniu ulżyć sobie w trudach dnia codziennego.

Wielu pewnie myśli, że jakieś pewnie ćpanie, wąchanie, czy palenie jakiś dziwnych środków. W takim razie rozwieję nieco wątpliwości, jednak zostawię nieco „tajemniczości”. Z chemii nigdy dobry nie byłem, wiecznie jadąc na minimalnym minimum w szkole średniej, więc po prostu sypnę chemicznymi nazwami, bez zagłębiania się w ich konkretne znaczenie i budowę. Konkretnie chodzi tutaj o „coś”, co nazywa się serotonina, endorfina oraz 2-fenyloetylo-1-amina, bardziej znana pod nazwą fenyloetyloamina, również w dużej mierze dopamina. Czarna magia, masło maślane i niezbyt znajome nazwy?

Zacznijmy od pierwszego – serotonina, nie ma nic wspólnego z serem. Czytając szerszą definicję tego „czegoś”, stwierdziłem, że nie warto się rozpisywać na ten temat, zaś naszły mnie również wątpliwości czy lepiej nie rzucić tego postu do kosza… I cóż, muszę przyznać – pisząc ten post musiałem skorzystać z serotoniny, inaczej bym dostał migreny czytając te wzory chemiczne. Akurat poziom serotoniny w mózgu stymuluje między innymi popęd seksualny czy apetyt, działa również lekko antydepresyjnie.

Endorfiny powinien znać mniej więcej każdy, kto orientuje się w swoim zdrowiu i nie spał zbyt często na chemii lub biologii (ja tych przedmiotów osobiście nie odróżniam czasami, po dłuższym słuchaniu). Endorfiny to grupa hormonów peptydowych – co dla zwykłego człowieka oznacza coś w stylu – dziwna czarna masa. Dokładniej, ta grupa powoduje u człowieka stany euforyczne, objawiające się często samozachwytem z byle powodu. Endorfiny również zostają „uwalniane” podczas pocałunków i innych takich rzeczy, ogółem przyjemnych… Jednak jak sobie je „sprawić” na sam początek dnia? O tym później.

Fenyloetyloamina? A to co za paszkudna nazwa? To jedynie organiczny związek chemiczny, amina o silnym działaniu biologicznym, alkaloid. Znów nic nie mówiąca, zwykłemu zjadaczowi chleba, okropna i powodująca migrenę, definicja. Według różnych badan, fenyloetyloamina działa pobudzająco, zmniejsza podatność na ból oraz powoduje u nas stan euforyczny oraz zwiększając wytrzymałość fizyczną na krótki czas. Tutaj, osoby które gdzieś tam kątem ucha słyszały skrót fenyloetyloaminy – PEA, pewnie zaraz zaczęłyby mówić, że to jakieś narkotyki… Otóż nie, co to jest dokładniej, nieco później…

Dopamina zabolała mnie najbardziej, czytając jej opis w kilku źródłach stwierdziłem, że lepiej przeczytam to co najważniejsze i dam sobie spokój, by nie decydować się na „konsumowanie” jej w większych ilościach dla poprawienia humoru. Tutaj znawcy działania narkotyków również, pewnie się przyczepią, że poprzez nadmierną ilość dopaminy można wpaść w nałóg, jest to prawdą… jednak zapraszam do czytania dalej i przekonania się, że dopaminę zawierają również rzeczy, które nie powodują staczania się w szambo uzależnienia.

I teraz pytanie główne, tzw. gwóźdź programu… co z tego? Otóż…
Serotoninę zawierają, po prostu… banany. Po prostu jedzenie dorodnych, twardych bananów powoduje u wielu ludzi, co potwierdzono badaniami, wzrost zadowolenia, poprawę samopoczucia ale również zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej. Endorfiny są w wielu rzeczach, jednak najpopularniejsza teoria mówi o tym, że najwięcej jej znajdziemy w papryczkach chili i czekoladzie. Również w czekoladzie znajdziemy fenyloetyloaminę oraz dopaminę, o dobrym działaniu czekolady na humor i samopoczucie, chyba nikogo nie trzeba przekonywać, może oprócz niezrównoważonych psychicznie nastolatek i anorektyczek, które każdą drobinkę cukru przeliczają na kalkulatorze w kalorie…
Ogółem, to co robimy sprawia nam radość, jednak owa radość jest jedynie podświadoma, nie jest ona „fizyczna i biologiczna”, zaś jedzenie rzeczy, które zawierają składniki realnie wpływające na nasz organizm, jest nieco lepsze.

I gdzie tutaj uzależnienie? Cóż… niektórzy są w stanie uzależnić się od czekolady, przez co przypominają żywe ciężarówki i walce. Ale cóż… jak ktoś sławny kiedyś powiedział – wszystko w odpowiedniej dawce może być trucizną. Tak czy inaczej, również jak ktoś słynny niegdyś powiedział – wszystko w odpowiedniej ilości jest dobre.

Tak więc, jaki jest przepis na dobry humor z samego ranka? Jak zapewnić sobie nieco większy popęd w łóżku? Albo jak zmniejszyć ryzyko różnych chorób? Do śniadanka papryczka chili, na drugie śniadanie banan, a przy okazji, gdzieś na lunchu i na podwieczorek – parę kostek czekolady. Wszystko z umiarem, oczywiście ;-)

Przetestowane na sobie, podstemplowane.